Frutas são uma excelente escolha para alimentar o corpo e saciar a fome. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, tornando-as uma opção saudável e nutritiva. As frutas podem ser consumidas como parte do café da manhã ou lanches, combinadas com iogurte e sementes, por exemplo.
Além disso, as frutas também podem ser usadas como sobremesa ou ingrediente de saladas no almoço e jantar. Com sua variedade de sabores e nutrientes, as frutas são uma adição versátil e saudável para qualquer refeição.
Algumas dicas para manter as frutas frescas por mais tempo e preservar suas propriedades nutricionais incluem:
- lave as frutas em água corrente e use uma escova macia para remover a sujeira
- para as consumidas com casca, deixe-as de molho por 15 minutos em solução clorada
- enxágue em água corrente e seque com papel toalha antes de consumir ou armazenar
Deixe fora da geladeira pelo menos até o amadurecimento pleno: abacate, abacaxi, ameixa, banana, mamão, manga, melão, pêssego.
Compre maduras e guarde na geladeira: amora, cereja, laranja, limão, maçã, melancia, morango, romã, uva.
