O educador físico Matheus Pessoa graduado em Educação Física pela UERJ, aprofundou seus conhecimentos na área, quando fazia parte do Laboratório de Fisiopatologia do Exercício da UERJ durante a iniciação científica e também como colaborador em um estúdio referência de tratamento de dor no RJ.
Atualmente além de dar aulas regularmente em uma rede de academias, Matheus treina seus alunos e ensina sobre a importância da regularidade na prática de atividades físicas para uma velhice saudável:
“Devido principalmente ao avanço das tecnologias e novas descobertas na medicina, a tendência é que vivamos cada vez mais. Porém, apenas viver mais pode não ser o suficiente. Junto à expectativa de vida cada vez maior, 77 anos no Brasil, de acordo com o IBGE, crescem os desafios para uma longevidade saudável.
Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), em 2019, cerca de 66% da população acima dos 60 anos não atendia à dose recomendada de atividade física. A Organização Mundial da Saúde sugere em sua cartilha pelo menos 150 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos com intensidade vigorosa ou uma combinação entre ambas.
Além disso, o treinamento de força para esse público é essencial com intuito de mitigar o processo de sarcopenia, que é caracterizado pela perda de massa musculoesquelética, que já começa a ocorrer de maneira gradual por volta dos 30 anos de idade e acelera ao longo das décadas de vida. É importante salientar que o planejamento do treinamento de força não deve se limitar ao objetivo da hipertrofia, que corresponde ao ganho de massa muscular, e deve possuir em sua estrutura componentes relacionados à funcionalidade e demandas motoras diárias do indivíduo, a fim de não comprometer sua autonomia e evitar quedas, por exemplo.
Além dos benefícios nas questões motoras, o exercício físico regular também estimula a neuroplasticidade, afetando positivamente na função cognitiva. Os benefícios podem ser observados na memória e em habilidades relacionadas à função executiva, como planejamento e resolução de problemas, por exemplo, sendo imprescindíveis no processo saudável de envelhecimento” ensina Matheus
