Capaz de curar todos os males, um remédio barato e sem contraindicação, o riso ganhou um dia só seu: Dia Nacional do Riso – No próximo dia 06 de novembro. Especialistas enumeram as vantagens de manter um dia a dia repleto de boas risadas e dão dicas para manter o hábito.
“O comportamento de sorrir desperta emoções positivas, sendo considerado um antídoto para diminuir a intensidade do estresse. Ao sorrir liberamos endorfina, substância química relacionada a sensações de bem-estar. Sorrir também diminui a ansiedade, pois com a liberação da endorfina o hormônio cortisol, relacionado ao estresse, diminui, provocando assim sensações positivas para a mente e para o corpo. Além disso, ao sorrir despertam sentimentos de empatia e confiança nas outras pessoas, além de fortalecer as conexões interpessoais, afinal quem não gostaria de estar na companhia de pessoas que estão sempre com um sorriso no rosto?” – explica a Psicóloga da Iron Saúde Digital Julliana Diniz Peixoto.
Já um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, mostrou que dar uma boa risada ajuda a reduzir a sensação de dor. Segundo a médica Flávia Cohen, infectologista da clínica FVC (@clinicafvc) a explicação para isso são os hormônios como a serotonina e a endorfina, que são liberados no sangue e promovem a sensação de bem-estar. Além disso, ajuda a fortalecer a imunidade: “Quando a gente está sorrindo liberamos a Betaendorfina. Isso ajuda a estimular o sistema imunológico, reduzindo no nível do cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que é produzido pelas glândulas suprarrenais”, complementa Flávia Cohen.
Outro estudo, uma pesquisa britânica publicada no Proceedings of the Royal Society B, da Academia de Ciências da Grã-Bretanha, em 2018, comprovou que rir entre amigos ajuda a combater a dor. Além disso, 15 minutos de risadas aumentam o nível de tolerância à dor em até 10%.
“Isso acontece porque a pessoa faz um esforço muscular repetido e involuntário durante o riso, na tentativa de respirar e recuperar o fôlego e isso causa a liberação de endorfina, substância ligada ao prazer, relaxamento e que tem o poder de atenuar sinais de dor e estresse. Esse resultado é recebido com otimismo por quem sofre de dor de dente, principalmente de dor crônica que é aquela que persiste por meses sem que nenhum analgésico consiga resolver”, explica a dentista Rita Ventura (dra.ritaventura).
Uma pesquisa publicada na revista Neuropsychologia, mostrou que um grupo de pesquisadores do Cognitive Neuroscience Center of Duke University, nos Estados Unidos, realizou uma série de experimentos na qual pediam para que voluntários vissem fotografias de pessoas sorridentes e de pessoas sérias, seguidas de seus nomes. Junto, esconderam seus cérebros na parte responsável pela memória – córtex orbitofrontal e hipocampo. Essas regiões cerebrais tinham mais atividade quando as pessoas aprenderam e lembraram o nome dos sujeitos que sorriam nas fotos.
“Diversos estudos já demonstraram que rir ajuda a reduzir a produção de um hormônio chamado cortisol, que está associado ao stress, tensão e perda de memória”, finaliza Dr. Haroldo Chagas.
Outro benefício do riso é melhorar a saúde dos idosos. “O riso libera os hormônios endorfina e serotonina no cérebro, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, reduzindo o estresse e a ansiedade, além de promover a atividade e exercitar o cérebro, também ajuda na diminuição dos problemas cardíacos e retarda os efeitos do envelhecimento por exercitar os músculos faciais. A depressão é uma doença comum nos idosos. O riso ajuda a evitar. É importante manter uma rotina saudável, boa alimentação, padrão de sono regular, realizar atividades de estimulação motora, realizar atividades que estimulem a parte cognitiva, além de realizar as atividades que gosta durante o dia, ter um momento de lazer e fortalecer as relações sociais, com familiares, amigos”, explica Stella Janaina de Araujo Primo Dias, enfermeira da rede de franquias Amor e Cuidado (COREN_DF 622.375).
