Janeiro Branco: Um Convite ao Cuidado com a Saúde Mental

Eliane Gervasio — Fri, 03 Jan 2025 17:43:29 +0000

O início do ano traz consigo planos, promessas e, desde 2014, um importante movimento de conscientização: a Campanha Janeiro Branco. Criada pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a iniciativa tem como objetivo central estimular reflexões e ações em prol da saúde mental, engajando pessoas, instituições e comunidades a priorizarem o bem-estar emocional.

Com o tema de 2025, “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, a campanha busca promover ações concretas que reforcem a importância do equilíbrio psicológico como um compromisso coletivo. Desde 2023, o movimento é reconhecido como lei federal, consolidando-se como marco no calendário brasileiro.

Ações e atividades pelo Brasil

Diversas cidades do país estão organizando palestras, rodas de conversa, oficinas, caminhadas, corridas e eventos culturais. Psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais, educadores e líderes comunitários têm se unido para disseminar conhecimento e oferecer apoio à população.

O material da campanha está disponível gratuitamente no site oficial do Movimento Janeiro Branco. Folders, cartazes e panfletos com orientações acessíveis são oferecidos para que mais pessoas possam apoiar a iniciativa e divulgar a mensagem de valorização da saúde mental.

Sinais de alerta e o perigo do desequilíbrio emocional

O psicólogo Cristiano Nabuco, especialista em dependência tecnológica, destaca alguns sinais de que a saúde mental pode estar em risco, como cansaço constante, dificuldade de concentração, alterações no sono e apetite, além da perda de satisfação em atividades antes prazerosas.

“Quando saímos do nosso ponto de equilíbrio, como no consumo excessivo de álcool ou em compras descontroladas, é hora de ligar o alerta”, afirma Nabuco. Ele ressalta que buscar ajuda profissional é essencial. “O papel do profissional não é dizer como viver, mas provocar reflexões que podem levar à cura.”

Priorizar a saúde mental: um compromisso para todos

A Campanha Janeiro Branco reforça que saúde mental é um tema coletivo e urgente. Ao promover o diálogo, ampliar o acesso a informações e incentivar o autocuidado, o movimento inspira pessoas e instituições a colocarem o bem-estar emocional no centro de suas prioridades.

Cuidar da mente é cuidar da vida. Seja participando de ações ou compartilhando materiais educativos, todos podem contribuir para que 2025 comece com mais equilíbrio, empatia e conscientização.

Campanha Janeiro Branco alerta para saúde mental e emocional

Rodrigo Souza — Wed, 03 Jan 2024 21:33:33 +0000

Criar uma cultura de cuidado emocional, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco, que visa a alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.

O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) lembra que também entram no rol transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar que, muitas vezes, fazem com que as pessoas se tornem impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer suas funções laborais. A concessão de benefícios, no entanto, está sujeita a critérios específicos.

O benefício por incapacidade temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental. Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de doença mental.

Para solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a perícia médica no aplicativo, no site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos (atestados, relatórios, exames) e documentos pessoais. É importante ressaltar que o perito médico é quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao benefício.

Caso o benefício seja concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão de começa a receber na agência bancária em que o INSS depositar o valor. Após receber o primeiro pagamento, o beneficiário pode alterar a agência bancária de recebimento.

Cuidados com a saúde mental

O INSS destaca que um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental é ter cautela com as expectativas. É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas divididas em etapas. Também não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.

“Criar metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e, consequentemente sofrimento emocional”.

O instituto alerta ainda que ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época do ano pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento”.

“É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, ‘reprogramar a rota’”.

Outra boa estratégia é manter consciência sobre os sentimentos. “Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas”.